'이 적금' 남녀 다르게 부어야…이유는?

젊었을 때부터 '근육적금'을 쌓아 노년기 건강을 챙기되, 성별에 따라 다른 전략을 세우는 게 효과적이라는 주장이 나왔다. 삼성서울병원 건강의학본부 박준희 교수와 경희대학교병원 가정의학과 원장원 교수 연구팀은 지난 11일 유럽 폐경 및 남성 갱년기 학회 공식 학술지 마투리타스에 한국노인노쇠코호트 데이터를 이용해 70세 이상 84세 이하 노인의 근육량 변화에 따른 심혈관대사질환 발생 위험을 분석해 발표했다.연구팀은 코호트에 등록한 노인 1634명 중 근감소증이 있는 사람(353명)을 분류했다. 그런 다음 이들과 연령과 성별이 같으면서 근감소증이 없는 사람(353명)을 대조군으로 뽑아 2년간 체성분 변화에 따른 영향을 비교했다.근감소증은 팔다리의 근육량과 악력, 보행속도와 같은 신체 기능을 평가해 진단했다.그 결과, 근감소증이 없는 남성 노인은 근육량을 키우는 것이 심혈관과 대사질환을 예방하는 데 효과적이었다.팔다리의 근육량이 1kg 증가할 때마다 심혈관질환의 발생 위험은 41% 감소하는 것으로 나타났다. 고지혈증 위험도 28% 줄었다. 반면 허리둘레가 1cm 증가하면 고혈압 위험이 32% 증가했다.하지만 여성의 경우엔 달랐다. 근감소증이 없는 여성은 근육량 증가를 보였을 때 심혈관질환 예방 효과가 없었다. 대신 근감소증이 없는 여성에서 체중이 증가하면 심혈관대사질환이 오히려 감소하는 현상이 관찰됐다. 체중이 1kg 증가하면 고지혈증 위험이 21% 감소했다.근감소증이 있는 노인의 경우 남녀 모두 근육량을 뒤늦게 늘려도 심혈관과 대사질환 발생을 막는 데는 역부족이었다. 오히려 근감소증이 이미 있는 여성은 근육량만 키울 경우 고지혈증 위험을 3배나 높였다. 근육

2025-02-13 16:59:28

치매 위험, 근육량·체지방과 무슨 관계일까?

체내 근육량이 늘수록 남녀 모두 치매 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.서울대병원 융합의학과 김성민 연구교수와 가정의학과 박상민 교수 연구팀은 국민건강보험공단 빅데이터를 토대로 국내 성인 1320여만명의 체성분 변화와 치매 위험의 상관관계를 분석해 이러한 사실을 확인했다고 30일 밝혔다.연구팀은 2009∼2010년, 2011∼2012년 두 차례 검진을 받은 성인 1321만5208명을 상대로 체중에서 지방을 제외한 제지방량, 팔과 다리의 근육량, 체지방량 변화를 각각 측정한 뒤 치매 위험을 8년 동안 추적 관찰했다.그 결과 체내 근육량이 증가할수록 남성과 여성 모두에게 치매 발생 위험이 크게 감소하는 경향이 나타났다.제지방량이 1㎏/㎡ 증가할 때 남성의 치매 위험은 15%, 여성은 31% 각각 감소했다.사지 근육량이 1㎏/㎡ 증가하면 남성의 치매 위험은 30%, 여성은 41% 줄었다.반면 체지방이 늘어나면 치매 위험이 상승했다. 체지방이 1㎏/㎡ 증가할 때 치매 위험은 남성에게서 19%, 여성에게서 53% 각각 높아졌다.이러한 경향은 나이나 성별, 기존 체중, 체중 변화 정도와 관계없이 모든 사람에게서 일관되게 나타났다고 연구팀은 전했다.연구팀은 이른 나이부터 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 등 체성분을 관리하는 게 노년기 치매 위험을 낮추는 전략이 될 수 있다고 밝혔다.박 교수는 "이번 연구는 근육량 증가와 지방량 감소가 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 사실을 명확히 보여줬다"며 "단순히 체중 변화만 고려하기보다 체성분을 관리하는 게 필수적"이라고 강조했다.김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com 

2024-10-30 14:51:03