홈트 요정 유튜버 3인
홈트로 몸을 가꾸는 홈트족들이 늘었다. 집콕 생활로 활동량이 줄어들면서 살이 급격하게 찐 이들이 비대면으로 운동을 즐길 수 있는 홈트로 방향을 틀기 시작한 것. 운동 초보자들도 손쉽게 따라 할 수 있는 유튜브 채널이 많이 생성됐다. 개인 PT 버금가는 자세한 설명과 초보자들이 많이 놓치는 방법까지 콕 집어주면서 운동의 질을 높여주고 있는 유튜버들의 인기가 날로 높아지고 있다. 혼자 운동하는 게 힘든 다이어터에게 한 줄기 빛이 되어줄 홈트 요정...
2021-03-26 11:22:21
'작아격리'로 지나치게 다이어트 운동하다 질환 생길수도
'작아격리' 신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)이 계속되자 활동량이 줄어들면서 살이 쪄 옷이 작아졌다는 뜻의 신조어다. 이에 집에 운동 기구를 들여놓거나 홈트를 통해서 살을 빼기 위해 노력하는 사람이 늘고 있다. 그러나 어깨나 무릎 등 평소에 사용하지 않아 굳어있던 근육과 관절을 사용할 때는 갑작스럽게 무리를 주는 동작을 주의해야 한다. 과사용 혹은 충돌 부상으로 인해 외상이나 통증을 호소하기 쉽기 때문이다. ▲ 굳어...
2021-03-25 16:19:46
"'뼈말라 인간' 되고파"…10대 건강 위협하는 '프로아나 신드롬'
과도하게 마른 몸을 원해 무리한 다이어트를 계획하거나 거식증을 동경하고 찬성하는 프로아나(pro-anorexia)들이 SNS에서 10대들 사이에 증가하고 있다. 이들은 '개말라 인간', '뼈말라 인간'과 같이 자신이 목표로 삼은 이상적인 몸매를 가리키는데, 이는 각각 키에서 120, 125를 뺀 만큼의 체중을 뜻한다. 즉, 키가 160cm인 사람이 키에서 120을 뺀 40kg 수준의 몸무게일 때 '개말라 ...
2021-03-24 11:43:26
스타들의 다이어트 음식은?
추웠던 겨울이 지나 따뜻한 봄이 성큼 다가온 걸 느낄 수 있다. 얼마 남지 않은 봄을 위해 다이어트를 시작한 이들도 많을 것. 짧은 시간 내 원하는 몸매를 갖고 싶다면 식단 조절이 관건이다. 아름다운 몸매로 부러움을 자아내는 스타들. 타고난 것 같은 그들의 완벽한 몸매도 알고 보면 피나는 노력이 빚어낸 결과물이다. 식단 관리가 어려운 다이어터라면 스타들의 다이어트 식단을 참고하는 것도 좋은 방법이다. 한예슬의 '오트밀' 사랑 ...
2021-03-10 10:56:05
출산 후 살이 안 빠진다면...'산후 다이어트' 꿀팁
산후에는 여성 호르몬이 증가하고 피하지방이 많아지면서 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 된다. 물론 임신과 출산의 과정을 거치면서 살이 찌는 것은 당연하지만, 자칫 방심하다간 늘어난 체중이 고정돼 비만으로 계속 고생할 수 있다. 건강도 챙기면서 다이어트도 성공할 수 있는 방법은 없을까. 산후 비만 예방을 위해서는 임신 중일 때부터 체중에 신경을 쓰는 것이 좋다. 출산 막달에 임신 전보다 11~13kg 정도 증가한 경우는 정상이다. 그러나 그 이상을 넘어 가면 산후 비만 가능성이 5배 이상 높아질 수 있으며, 임신 중 적정 체중을 유지했더라도 출산 후 관리를 잘 하지 못하면 비만이 될 수 있다. 출산 후 다이어트를 하고자 마음 먹었다면 무리하지 말고 서서히 몸을 회복시킨다는 느낌으로 시작하는 것이 좋다. 먼저 살을 빨리 빼겠다며 아기를 낳자 마자 바로 다이어트를 시작하면 산후 트러블이 생기기 쉽고 몸 회복에 방해가 될 수 있으므로, 산욕기에는 가볍게 산책을 하는 수준으로 워밍업을 하도록 한다.체중관리는 산후 6주 정도부터 시작할 것을 권한다. 모유수유를 한다면 운동은 5~6주 정도부터, 식이조절은 산후 6개월 이후에 들어가는 것이 좋다. 수유는 생각보다 많은 열량을 소모시키므로, 과하게 음식을 적게 먹으면 아기의 영양 섭취에 문제가 생길 수 있다. 산후 다이어트 시에는 과하게 식이요법에 치중하지 않는 것이 중요하다. 출산 후에는 산모의 근육이 많이 약해진 상태로, 무리하게 식사 조절을 할 경우 필요한 영양소를 채우지 못해 근육 손실이 일어나거나 산후회복이 더뎌질 수 있다.따라서 식사량을 갑자기 줄이기 보다는 포만감을 주는 동시에 칼로
2021-03-03 17:28:01
다이어트 시작했다면 챙겨야 하는 추천템!
길었던 겨울이 지나 봄이 코앞에 왔음을 느낄 수 있다. 그동안 미뤄왔던 다이어트에 다시 도전하려고 마음먹은 사람들이 늘고 있다. 이번만큼은 실패를 맛보지 않으리란 마음가짐으로 다이어트를 시작했다면 더욱 단단히 준비를 해야 할 것. 꾸준한 운동과 함께 준비하면 좋은 다이어트 필수템을 소개한다. 다이어트에 날개를 달아줄 제품은 어떤 것들이 있을까? 완벽한 식단을 위한 '다이어트 도시락' 다이어트에서 가장 중요한 요소인 식단. 식...
2021-02-25 11:03:51
굶는 다이어트는 그만! 맛있게 즐기는 다이어트 방법 추천!
빠른 체중 감량을 위해 무작정 굶는 다이어트를 하는 이들이 있다. 하지만 이는 건강에도 좋지 않을뿐더러 탄력 없는 몸매가 되기 쉽다. 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 다이어트를 해야 보기에도 건강에도 좋은 몸매를 완성할 수 있다. 운동보다 지키기 어려운 식단으로 고민인 이들을 위해 맛과 영양으로 똘똘 뭉친 맛있는 닭가슴살 제품을 소개한다. 소스가 맛있는 닭가슴살 '화이트 머쉬룸' 슬라이스 닭가슴살에 맛있는 소스를 듬뿍 묻힌 &...
2021-02-16 10:47:53
홈트레이닝으로 다이어트 성공하는 비결은?
누구나 아름다운 몸매를 원하지만 욕심보다 게으름이 앞서 다이어트를 포기하는 경우가 다반사다. 아름다운 몸매는 타고난 것이 아닌 만드는 것이다. 노력은 배신하지 않는 법이니 한번 나 자신을 위해 꾸준히 노력해보는 건 어떨까. 의지박약 다이어터라면 비싼 수업료를 내고 전문가와 함께 운동을 하는 것도 좋겠지만, 일단 나 자신과의 약속으로 홈트레이닝을 시작해보는 것도 좋다. 아무도 보지 않는 나만의 공간에서 편하게 할 수 있는 홈트레이닝은 꾸준히만 ...
2021-02-04 13:59:50
보기 싫은 뱃살, 타파하고 싶다면?
활동량이 줄어드는 겨울, 급격히 체중이 늘어난 이들이 많다. 유독 복부에만 지방이 쌓이는 '복부 비만'이라면 외관상에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 적신호임을 알아야 한다. 복부비만은 심장 마비 같은 위험한 질병을 일으키는 요소이기에 관리를 잘 해줘야 한다. 복부 지방을 없애기에 가장 효과적인 방법은 건강한 식습관과 생활 패턴 개선이다. 보기 싫은 뱃살을 없애고 싶다면 운동과 함께 식습관을 개선하는 것이 좋다. 그렇다면 뱃살 ...
2021-01-22 10:38:31
새해 다이어트 결심! 스타들의 다이어트 비법은?
새해를 맞이하여 다이어트 계획을 세우는 이들이 많다. 다이어트를 계획할 때 가장 중요한 건 바로 동기부여일 것. 다이어트에 성공한 워너비 스타들을 보고 자극과 동기부여를 받는 것도 좋은 방법이다. 성공적인 다이어트로 군살 없이 탄탄한 몸매를 가지고 싶다면 주목해야 할 스타들의 다이어트 비법을 공유한다. ▲전효성 연예계 대표 다이어트 고수로 알려진 전효성. 귀여운 외모에 글래머러스한 몸매로 사랑받던 그녀가 다이어트에 성공하면서 군살 하나 없는...
2021-01-15 13:35:37
40kg 감량한 이용식 딸 미모에 '깜짝'
개그맨 이용식의 딸 이수민이 11일 오전 포털사이트 실시간 검색어에 올랐다. 지난 10일 방송된 예능프로그램 ‘1호가 될 순 없어'에서는 개그맨 이용식과 그의 딸 이수민,그리고 김학래·임미숙 부부와 아들 김동영이 출연했다.이날은 몰라보게 날씬해진 이용식 딸 이수민의 미모에 모두가 주목했다. 임미숙은 통통했던 과거 이수민의 모습을 회상하며 "수민이는 몸무게 몇 ㎏을 감량했어?"라고 물었고 이수민은 "한 40㎏ 정도 감량했다"고 답했다. 이수민은 "예전에는 아빠 옷을 입고 다녔다"면서 "5년을 운동했다"라고 덧붙였다.또 양가 부모들은 아들과 딸을 엮기 위한 모습을 보여 웃음을 자아냈다. 임미숙은 옛날부터 가족끼리 자주 만났는데, 그때부터 아이들끼리 결혼시키자는 말을 많이 했었다"고 밝혔다. 이동영은 "부모님들의 의견일 뿐 나와 수민씨의 의견은 아니다"라며 "친하셔서 그런 것 같다"며 쑥스러워하는 모습을 보였다. 그런가하면 이용식은 이동영을 보며 "우리 사위"라고 칭하며 분위기를 띄우기도 했다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2021-01-11 09:52:21
다이어트의 핵심 영양소! 단백질 많은 음식 추천
추워진 날씨와 '사회적 거리두기'로 급격히 체중이 늘어난 이들이 많다. 미용과 건강을 위해서라도 이제는 다시 관리를 해야 할 때. 외출이 어려운 요즘, 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 실내 사이클, 스쿼트, 런지 등으로 몸매를 관리할 수 있다. 또한 운동 못지않게 가장 중요한 건 바로 식단이다. 그중 다이어트와 예쁜 몸매 만들기의 기본인 단백질은 식단 중 가장 중요한 요소다. 그렇다면 다이어트 식단의 꽃인 ‘단...
2021-01-05 11:09:19
ADD 앓았던 박봄, 11kg 감량 성공
가수 박봄이 11kg을 감량했다. 박봄은 4일 자신의 SNS에서 "작년 대종상 시상식때 제가 저랬네요. 충격 받고 다이어트 해서 70kg에서 11kg 빼서 59kg이에요"라며 비포애프터 사진을 올렸다. 그는 "ADD 치료 받으려고 먹는 약 때문에 다이어트 진짜 힘들었는데 그래도 빼고 나니까 너무 좋네요"라면서 "진짜 저 모습으로 다시 안 돌아 갈게요! 컴백도 많이 기대해주세요"라고 전했다. 박봄이 앓았다고 고백한 ADD(attention deficit disorder)는 '주의력 결핍증'이라 불리는 질환으로 산만함, 짧은 집중력, 과잉행동 등의 증상을 보인다. 그는 감정의 기복이 심해 제대로 된 일상생활이 어려울 정도였다고 한다. 또 식욕 통제가 되지 않아 체중이 70kg까지 증가한 것으로 전해졌다. (사진= 박봄 인스타그램)이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2021-01-04 13:28:00
간단하게 먹을 수 있는 '다이어트 도시락' 추천!
집에서 운동하는 홈트레이닝 족이 늘고 있다. 장소에 구애받지 않고 손쉽게 할 수 있는 운동법이 많이 나와 있기에 집에서 운동을 즐기는 이들이 많아진 것. 덩달아 외출이 어려운 요즘 홈트족들에게 큰 사랑을 받는 것이 있다. 바로 홈트 후 바로 즐길 수 있는 ‘다이어트 도시락’. 홈트족 외에도 간편한 식사를 원하는 학생, 직장인들에게도 큰 인기를 끌고 있는 맛있는 도시락을 소개한다. 로드몰 Under 299 도시락 복잡한 ...
2020-12-18 10:31:48
겨울에 '다이어트' 어떻게 하지?
추운 날씨로 활동량이 줄어드는 계절 겨울. 그러면서도 입맛은 자꾸만 당기게 돼 체중이 쉽게 늘기도 한다. 겨울엔 어떻게 다이어트 해야 하는지 고민되는 이들도 많을 것이다. 하지만 집에서 할 수 있는 운동 몇 가지와 건강한 단백질 섭취만으로도 충분히 체중 감량에 성공할 수 있다. 겨울 다이어트가 고민된다면 주목해보자. ▲적절한 수분 섭취! 최근 다이어트로 큰 화제를 모은 배우 김지우. 그는 다이어트 비결로 물을 꼽기도 했다. 하루에 무조건 4...
2020-12-11 14:23:33