서현진부터 강소라까지…다이어트 자극하는 워너비 스타들의 식단 관리
언제 어디서나 대중들의 눈길을 사로잡는 스타들. 다재다능한 실력은 물론 아름다운 비주얼이 조화를 이뤄 누구나 원하는 몸매로도 주목 받는다. 몸매 좋기로 소문난 배우 서현진부터 강소라까지 다이어트를 자극하는 스타들의 식단을 살펴본다. ◆ 서현진의 '1일1식'친숙한 비주얼과 사랑스러운 연기로 2016년부터 인기를 모으고 있는 배우 서현진. 군살 없는 몸매를 가진 스타로도 꼽히며 다이어트를 자극한다. 한 연예 프로그램에 따르면 그는 작품 시작 전부터 군것질을 끊고 1일1식을 실천한다.그처럼 볼륨감 넘치는 몸매가 간절하다면 닭가슴살로 틈틈이 단백질을 채워줄 것. '굽네 슬림포켓 닭가슴살 스틱'은 어디에나 쏙 들어가는 사이즈로 소지가 간편하다. 어디서나 단백질을 섭취할 수 있어 다이어트 간식으로 더할 나위 없이 좋다. 100% 국내산 닭가슴살이라 안심하고 먹을 수 있으며 갈릭과 치즈맛으로 구성돼 취향에 따라 선택 가능하다. 탱글탱글해 기분 좋은 식감을 선사하며 출출할 때 든든한 포만감을 전한다.◆ 수지의 '담백' 식단청순, 섹시, 단아함 등 갖가지 매력을 갖고 있는 배우 수지. 데뷔 초부터 빛나는 비주얼로 팬층을 확보한 그는 언제나 뜨거운 관심을 받았다. 지난 2010년 통통한 몸매로 인해 수지와 코끼리의 합성어인 '수끼리'로 불린 이후 다이어트에 성공한 것도 화제였다.한 연예 프로그램을 통해 소개된 그의 다이어트 식단은 아침으로 고구마 1개와 닭가슴살, 점심에는 현미밥과 샐러드, 저녁으로 고구마 2개를 먹고 오후 6시 이후로는 금식을 지킨 것이었다. 특히 군살 없는 상체를 위해 펭귄 운동법으로 늘씬한 팔뚝을 가꿨다. 기름기 없는 담백
2017-08-03 13:30:27
[FOOD INTEREST] 칼라만시, 누구냐 넌?! ➀
출산 후에도 몸매 좋기로 소문난 여자 연예인들은 물론 최근 아이돌 오빠(?)들이 마시고 있다는 핫한 음료가 있다. 바로 칼라만시다. 한동안 블루베리를 넘어 아로니아, 아사이베리 등 베리패밀리가 광각을 받더니, 이제는 레몬 디톡스의 뒤를 이어 칼라만시가 등장했다. 이름부터 생소한 칼라만시는 인도네시아, 말레이시아, 싱가포르, 필리핀 등 동남아시아에서 재배하는 열매다. 칼라만시는 우리가 흔히 말하는 '낑깡', 금감과 비슷한 크기이며 라임처럼 초록색을 띈다. 라임이나 레몬처럼 톡 쏘는 상큼함 향을 지니고 있지만 맛에서는 조금 차이를 보인다. 처음 마셨을 때는 신맛이 강한 편이지만 뒤로 갈수록 쌉쌀한 맛이 강하게 느껴진다.칼라만시는 산도가 강하기 때문에 열매 차제나 원액을 그냥 먹을 수 없다. 따라서 칼라만시 원액을 탄산수 또는 물에 희석해 음료로 마실 수 있으며 원액은 라임이나 레몬을 대신해 샐러드드레싱 또는 생선, 볶음 요리 등에 넣어 사용할 수도 있다. 칼라만시가 요즘 많은 여성들은 물론리고 남성들에게까지 사랑받고 있는 이유는 바로 디톡스 효능 때문이다. 레몬의 30배가 넘는 비타민C 와 헤스페르딘 성분이 함유되어 있어 피로회복 및 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 미용에 도움을 준다. 특히 칼라만시에는 '시네후린' 이라는 성분이 지방을 연소 시켜주어 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 최근 키즈맘(KizMom) 기자들 역시 칼라만시 열풍에 합류했다. 물론 다이어트, 디톡스의 효과를 한껏 기대하며 시작했지만 아직 며칠 되지 않아 눈에 띄게 효능을 느끼고 못하고 있는 상황. '언젠가는 느껴질거야'
2017-07-28 11:55:37
휴가용 몸매 위한 다이어트 방법은?
여름 바캉스 계획을 세우는 사람들이 늘어나고 호텔, 펜션 등 숙소 예약 문의가 증가하며 여름 휴가를 위한 몸매 가꾸기에 돌입한 엄마들이 많다. 싱글 시절 못지 않은 탄탄한 몸매를 위한 건강한 다이어트 방법을 소개한다. ◆ 끊임없는 동기부여 성공적인 다이어트를 이끌어내려면 동기부여가 가장 중요하다. 초심을 끝까지 유지해 다이어트가 일상 습관이 되면 성공은 시간 문제기 때문이다. 동기부여를 위한 가장 흔한 방법으로는 몸매가 좋은 유명 스타들의...
2017-07-05 11:09:06
'다이어트 식단'에 대한 오해, 그 진실과 해답은?
다이어트 열풍으로 다양한 운동법과 색다른 다이어트 식단이 화제다. 하지만 무조건 인기 있는 다이어트 식단을 쫓다간 다이어트 성공은 커녕 오히려 몸 건강에 해로울 수 있다. 인기를 끌고 있는 다이어트 식단에 대한 진실과 굽네 닭가슴살 전문 트레이너 황혜민 선수가 제안하는 올바른 건강 식단에 대해 알아보자. Q 1일 1식 열풍이 식지 않고 여전하다. 완벽한 몸매를 위해선 무조건 소식이 정답일까? A 인기를 끌고 있는 다이어트를 무조건 따라 하...
2017-03-20 17:21:00
봄맞이 '디톡스' 프로젝트
따뜻한 봄이 성큼 다가왔다. 얇아지는 옷만큼 몸도 마음도 가벼워지는 '디톡스'에 도전해 보는 것은 어떤가. '디톡스'라 해서 어려운 것은 없다. 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 주는 음식으로 가볍게 시작해보자.◆클렌즈 주스 디톡스하면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 클렌즈 주스다. 최근 클렌즈 주스만을 전문적으로 판매하는 매장까지 생길 정도로 그 인기가 대단하다.클렌즈 주스는 체내 독소를 배출해 디톡스 작용으로 다이어트와 만성피로, 두통, 동맥경화에도 매우 효과적이다. 또한 과일과 채소를 주스로 먹으면 직접 씹어먹는 것보다 체내 흡수율도 좋고 먹기도 부담스럽지 않다는 것이 큰 특징이다.*비트 + 사과사과는 주스에 단맛을 더해줄 뿐 아니라 펙틴이란 성분이 장운동을 도와 변비 개선에도 매우 효과적이다. 붉은 과일의 조화로 장운동을 활발하게 도와주는 클렌즈 주스. 사과와 비트를 하나씩 흐르는 물에 잘 씻어준 뒤 착즙기를 이용해 주스로 만들면 된다. 비트 맛에 거부감을 느끼는 사람은 비트보다 사과의 양을 늘려 시작하는 것도 좋은 방법이다.◆샐러드 건강과 체중감량에 관심이 높은 현대인에게 샐러드가 가벼운 한 끼 식사로 떠올랐다. 샐러드에 다양한 토핑을 곁들인다면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있다는 사실. 세끼 모두 샐러드로 대신하는 것은 급격한 영양부족을 초래할 수 있으나 영양 밸런스를 잘 맞춰 하루 한 끼씩 대체식으로 먹으면 몸이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 하지만 나트륨 함량이 높은 드레싱을 듬뿍 뿌려 먹는 것은 주의해야 한다는 점을 잊어서는 안 된다.*닭가슴살 샐러드다이어트 최고 식품이라 꼽히는 닭가슴살. 채소 위
2017-03-14 18:13:00
다이어트로 전성기를 맞은 스타들의 다이어트 비법
최고의 성형은 다이어트라고 했다. 이미지 변신에 체중감량만큼 효과적인 방법도 없다. 스타들도 마찬가지다. 철저한 자기관리와 다이어트 성공으로 리즈 시절을 지내고 있는 스타들을 살펴보자. 찍는 사진마다 굴욕 없는 모습을 자랑하며 매일 미모 경신 중인 수지. 최근 데뷔 초반 통통한 볼살을 자랑하던 앳된 수지의 모습을 찾아볼 수 없다. 수지는 다이어트 식단을 철저히 지키며 5개월 만에 완벽한 몸매로 거듭났다고 한다. 아침엔 닭가슴살과 고구마, 저...
2017-03-08 09:02:00
칼로리만 체크하는 다이어트 NO! 스타들이 선택한 최고의 '다이어트 영양소'
다이어트 초반에 겪는 실수 중 하나가 무조건 칼로리 계산을 하는 것이다. 칼로리를 우선시하는 오류를 범하기보단 영양소에 주목해야 한다. 음식을 선택할 땐 칼로리가 적은 것이 아닌 체중 감량에 효과적인 식품을 고르는 것이 중요하다. 스타들도 선택한 '다이어트 영양소'를 살펴보자. <체중감량에 도움이 되는 영양소> ◆ 단백질 단백질은 우리 몸의 근육을 구성하는 물질이다. 또한 피부에 탄력을 주는 콜라겐을 구성해 건강한...
2017-02-07 20:30:21
미모와 몸매를 겸비한 '바디 스타일리스트' 이연의 다이어트 비법
머슬마니아 피트니스 세계대회 선발전 톨 부문 1위에 빛나는 바디 스타일리스트 이연. 그는 KBS2 예능 프로그램 '개그콘서트' 라스트 헬스 보이에서 단 몇 분의 등장만으로도 큰 화제를 모았다. 길쭉한 팔다리와 탄력 있는 보디라인은 많은 이들의 부러움과 감탄을 자아낸다. 완벽한 몸매를 자랑하는 그가 공개하는 꿀보디를 위한 식생활과 습관을 살펴보자. Q: 바디 스타일리스트라고 하는데, 구체적으로 어떤 일을 하는가? A: 일반적으...
2017-01-24 19:55:51
연말연시 파티 즐기며 살찌지 않은 방법
12월의 달력은 동창회, 동호회, 회사 등 각종 모임으로 빼곡히 차 있다. 반가운 얼굴들을 만나는 것은 좋은데 문제는 식사다. 분위기에 젖어서 먹다보면 과식으로 이어지고 다음 행사에도 또 같은 일이 반복된다. 건강하면서도 날씬함을 유지하한 연말연시를 보내기 위해서는 어떻게 해야 할까? 미국 워싱턴포스트에서 지난 달 15일 명절 등의 행사에 몸무게가 늘지 않고 참석하는 방법을 제시했다. 그 중에 일부를 참고하여 소개한다. ◇ 간단히 먹고 가기...
2016-12-09 16:09:13
'고지방 다이어트 허와 실' 건강한 다이어트를 위한 바른 식이요법은?
최근 한 TV 프로그램에서 지방을 마음껏 먹고도 살을 뺄 수 있는 고지방 저탄수화물 다이어트법이 공개돼 화제에 올랐다. 흔히 고지방 음식은 살을 찌게 하는 주범으로 여겨져 다이어트 시 멀리하기 마련이다. 하지만 방송에서 지방을 섭취하면서 살을 뺄 수 있다고 소개해 관심을 모으고 있다. 의학계는 고지방 다이어트의 위험성을 역설하며 강력한 반발에 나섰다. 과연 고지방 다이어트의 효과는 어디까지가 진실일까. 어떻게 식이요법을 해야 효과적으로 몸매를...
2016-11-07 16:54:09
뱃살 빼는 10가지 습관…과식 예방이 필수
뱃살 빼는 10가지 습관에 대한 관심이 높아지면서 복부비만을 줄일 수 있는 방법이 화제에 올랐다. 다음 10가지 항목을 살펴 다이어트에 활용해보자. ◆아침은 필수 아침을 적게 먹거나 아예 먹지 않으면 점심이나 저녁 때 과식을 할 확률이 높아진다. 때문에 아침식사를 거르지 않는 것이 복부비만을 줄이는데 중요하다. ◆중간 중간 간식 타임 식사시간을 정해놓고 다이어트를 하다보면 정해진 시간에 밥을 먹어야 한다는 강박관념에 사로잡히기 쉽다. 때...
2016-11-04 17:42:47
'혹시 우리 아이도?' 어린이 비만 탈출법
한국이 세계 아동 비만율 상위권에 랭크되는 불명예를 안았다. 세계보건기구가 발표한 결과에 따르면, 조사 대상 40개국 중 한국의 소아청소년 비만율은 12위로 나타났다. 36위인 성인 비만율 순위보다 무려 24계단을 앞선 수치다. 2010년 20.1였던 한국 아동·청소년 비만율은 2015년 26.3으로 가파르게 상승해, 현재 청소년 6명 중 1명이 비만증세를 보인다. 이에 많은 부모가 자녀의 식단이나 운동 등 다이어트에 힘쓰고 있지...
2016-10-20 23:47:29
요가 강사 원지현, 배불리 먹어도 살 안 찌는 몸매 비결
많은 이들이 다이어트에 성공하기 위해선 식사량을 줄이거나 금식해야 한다고 생각한다. 하지만 무조건 조금 먹거나 금식하는 다이어트 방법은 요요현상을 일으키고 건강을 해친다. 요가강사 원지현은 배불리 먹고도 완벽한 몸매를 자랑한다. 배불리 먹으면서도 살찌지 않는 몸을 가진 그의 비결을 무엇일까. 요가 강사 원지현을 만나 먹으면서 살찌지 않는 몸매 비결을 물었다. 다음은 원지현 강사와의 일문일답. - 인스타그램을 보니 예상과는 달리 고열량 식품...
2016-10-14 11:14:58
직장인을 위한 쉽고 간단한 '5일 치 다이어트 도시락'
다이어트 성공은 식단에 달려있다. 과한 운동을 하지 않아도 저열량, 저염식을 섭취하면 살을 쉽게 뺄 수 있다. 하지만 하루 8시간 이상 회사에서 생활하며 바깥 음식을 먹어야 하는 직장인은 건강한 음식을 먹기 힘들다. 이에 많은 직장인이 다이어트 기간 중 도시락을 꾸려서 다니지만, 매일 싸는 도시락을 어떻게 구성해야 할지 난감할 따름이다. 다이어트를 하는 직장인을 위해 월요일부터 금요일까지 5일 치 다이어트 도시락을 공개한다. ◆월요일 구성...
2016-10-07 22:45:00
다이어트 욕구 자극하는 이하늬-한혜진-설현, 탄탄한 몸매 비결은?
최근 모델 한혜진이 MBC '나 혼자 산다'에 출연해 자신의 몸매관리 비법을 여과 없이 노출했다. 한혜진뿐만 아니라 이하늬, 설현 등 연예계 대표 몸짱들도 방송을 통해 식단과 운동 등 일상생활 속 다이어트 노하우를 공개하며 화제가 된 바 있다. 다이어터(Dieter)들은 깡 마른 몸매보다 탄탄한 근력 몸매를 갖기 위해 노력한다. 이에 군살 없이 글래머러스한 몸매를 유지하는 이하늬, 한혜진, 설현에 많은 이들의 관심이 몰리고 있다...
2016-10-05 13:45:58