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모유수유 베테랑 엄마가 되기 위한 몇 가지 꿀팁.
◎ 모유수유 적정량 지키기
모유는 분유와 달리 양을 가늠하기 어렵기 때문에 하루에 몇 회, 한 번에 몇 분간 먹여야 하는지 헷갈릴 수 있다. 따라서 개월별로 어느 정도 먹여야 할지 적정량을 알고 있어야 한다.
출산 직후에는 아기가 태어난 지 30분~1시간 이내에 젖을 물리는 것이 좋다. 이는 아기의 배고픔을 해결하기 위해서라기보다는 엄마의 유두모양을 아이에게 각인시키기 위함이다. 출산 후 처음 며칠은 아기에게 유두를 자주 대주고, 아이가 배고파한다면 수유 간격에 상관없이 젖을 물리도록 한다. 신생아는 보통 하루 8~12회 정도 젖을 빨지만 아이에 따라 횟수는 다를 수 있다. 태어난 후 2주 정도까지는 하루 15회까지 먹기도 한다. 한번 젖을 먹이는 시간은 10분 정도다.
생후 3개월에는 수유 간격을 조금씩 늘리고 규칙적으로 먹여야 한다. 아이마다 차이는 있으나 적정 수유랑은 한쪽 젖에서 10~15분씩 총 20~30분 정도다. 수유 간격은 3시간 마다 한번이 적당하다. 생후 4~6개월이 되면 수유 간격은 4시간 마다 한번으로 조정하고 초기 이유식도 조금씩 시도해보도록 한다.
생후 6개월이 되면 이가 나기 시작하는데 이때는 수유 사이에 조금씩 이유식을 먹이기 시작한다. 초기에는 수유 후 2시간 정도 지난 뒤에 이유식을 먹이도록 하고, 생후 8개월이 넘어가면서부터는 이유식을 위주로 영양섭취를 해야 한다. 생후 10개월 이후엔 하루 세끼를 이유식으로 먹는데, 낮 시간에 한 두번 정도 젖을 물려도 된다.
◎ 젖이 잘 나오는 식단 챙겨 먹기
출산 이후 젖이 잘 나오게 하려면 기본적으로 균형 잡힌 식사로 영양을 섭취하고 몸을 따뜻하게 해서 혈액순환이 잘 되도록 해야 한다. 미역국과 사골 국물을 꾸준히 챙겨 먹으면 모유수유에 도움이 되며, 모유의 질을 높이기 위해 비타민과 미네랄, 칼슘 등이 풍부한 녹황색 채소와 뿌리채소를 많이 먹으면 좋다. 시금치와 흰 살생선, 해조류 등을 충분히 섭취하면 모유 분비와 산후 회복에 도움이 된다.
◎ 모유수유를 도와주는 착한 아이템
몇 가지 아이템을 준비하면 한층 더 수월하게 모유수유를 할 수 있다. 먼저 임산부 전용 수유 브라를 착용하면 간단하게 브라 컵을 열거나 젖혀 가슴을 나오게 해 젖을 먹일 수 있으므로 일반 브라보다 훨씬 편하다. 수유용 브라는 가슴을 압박하지 않으면서 민감한 피부도 착용할 수 있는 소재로 만들어진 것을 추천한다.
수유패드 또한 필수템으로 꼽힌다. 수유패드는 가슴과 브라컵 사이에 넣어 흘러나오는 모유를 흡수시키고 새는 것을 막아주어 유두를 청결하게 해준다. 수유패드는 통기성이 뛰어나고 착용감이 좋은 것으로 선택하도록 한다.
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프라하우스 일회용 수유패드. 3D입체형 디자인으로 가슴을 포근하게 감싸주어 우수한 착용감을 자랑한다. 이중 접착 테이프로 고정력이 뛰어나며, 벌집 모양의 고급 안감으로 피부에 부드럽게 닿는다. 미국 GP사 분쇄펄프의 흡수력이 좋고 대칭 샘 방지선으로 모유가 흐르는 것을 방지해준다.
이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
입력 2021-04-16 16:30:03
수정 2021-04-16 16:30:03
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